减肥都要睇做乜,其實燒脂只需睇數字

無論想操肌定減肥,燒脂係一定要做的事。

踢足球?打籃球?好多人話想燒脂要踢番場波,咩脂都冇晒,其實你有冇諗過邊種運動先係最能有效消耗卡路里?

如果一個男人身高180 cm,體重約60 kg,做以下嘅運動約1個鐘...

 

跑步

每公里耗時3分鐘26秒大概可以消耗1217卡路里,原來簡單跑步已經可以消耗咁多卡路里,如果跑樓步亦可消耗約1014卡路里!

游泳

四式當中蝶式係最能消耗較多卡路里,大概有744卡路里。

單車

原來踩單車超過32.2公里每小時就可以消耗大約1082卡路里,愈快消耗得愈多。

獨木舟

高強度划獨木舟可消耗大約811卡路里,呢種運動唔算普遍,不過夏天就最啱划住去小島嶼。

冰刀溜冰

溜冰同樣要運用全身身體,大概可以消耗大約845卡路里,大家仲有冇做開其他運動消耗更多卡路里?

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